سلام به استاد عزیز من امروز 7 روز هست که دوره اصول سلامتی و تناسب اندام رو شروع کردم من از لحاظ تنفس یک عمره که مشکل داشتم ، خصوصا بعد از خوردن غذا ، تنفسم سنگین می‌شد اما توی این 7 روز اوضاع تنفسم خیلی بهتر شده و راحت ترم مورد دوم اینکه من درد شدید در ناحیه ستون فقرات و همینطور کمر درد داشتم و همینطور درد ناحیه دو کتف ، اما امروز متوجه شدم این درد ها تقریبا برطرف شده و فقط توی همین هفت روز احساس میکنم دور شکمم کمتر شده پوستم رطوبت خیلی خوبی داره ، در حالی که توی زمستون من دچار خشکی پوست میشدم. و توی این 7 روز ، دوبار پیاده روی رفتم و هربار بیشتر از 1 ساعت پیاده روی کردم . به لحاظ ذهنی و تغذیه ، قبل این دوره واقعا آشفته بودم و اصلا تکلیفم با تغذیه مشخص نبود ، پر خوری عصبی داشتم ، که شکر خدا به این دوره ارزشمند هدایت شدم . یک موضوع جالب دیگه که همین امروز متوجه شدم ، این بود که من قبلا صبح ها که بیدار میشدم ، درد و انقباض در ناحیه پیشونی و ابروهام داشتم ، اما امروز متوجه شدم این موضوع برطرف شده . تازه این نتایجی بود که بعد از 7 ، 8 روز از شروع دوره گرفتم و خدا میدونه که در آینده قراره چه نتایج شگفت انگیزی بگیرم . خدارو هزاران مرتبه شکر و سپاس از استاد عزیز
قرص کروم پیکولینات ۲۰۰ میکروگرم (Chromium Picolinate 200 mcg) یکی از مکمل هایی است که برخی افراد برای کمک به کاهش وزن و کنترل قند خون استفاده می کنند. کروم یک ماده معدنی ضروری است که در متابولیسم کربوهیدرات ها، چربی ها و پروتئین ها نقش دارد. با این حال، تأثیر آن بر لاغری هنوز مورد بحث است و باید با احتیاط مصرف شود.
نقش کروم در بدن:
1. تنظیم قند خون :
کروم به بهبود عملکرد انسولین کمک می کند و ممکن است در کنترل قند خون در افراد مبتلا به دیابت یا مقاومت به انسولین مفید باشد.
2. کاهش اشتها :
برخی مطالعات نشان می دهند که کروم ممکن است به کاهش اشتها و هوس های غذایی، به ویژه برای شیرینی جات، کمک کند.
3. متابولیسم چربی و کربوهیدرات :
کروم در متابولیسم چربی ها و کربوهیدرات ها نقش دارد و ممکن است به افزایش انرژی و کاهش چربی بدن کمک کند.
آیا قرص کروم ۲۰۰ برای لاغری مؤثر است؟
- شواهد محدود : برخی مطالعات نشان می دهند که کروم ممکن است به کاهش وزن خفیف و بهبود ترکیب بدن (کاهش چربی و افزایش عضله) کمک کند، اما این اثرات معمولاً بسیار جزئی هستند.
- عدم تضمین : کروم به تنهایی باعث کاهش وزن چشمگیر نمی شود و باید همراه با رژیم غذایی سالم و ورزش منظم استفاده شود.
- تفاوت فردی : تأثیر کروم بر لاغری ممکن است از فردی به فرد دیگر متفاوت باشد و برای همه افراد مؤثر نباشد.
عوارض جانبی احتمالی:
مصرف کروم پیکولینات معمولاً در دوزهای توصیه شده بی خطر است، اما در برخی موارد ممکن است عوارض جانبی زیر را ایجاد کند:
- ناراحتی معده
- سردرد
- سرگیجه
- تغییرات خلق و خو
- در دوزهای بسیار بالا، ممکن است باعث مشکلات کلیوی یا کبدی شود.
هشدارها:
1. مصرف بیش از حد : مصرف دوزهای بالای کروم (بیش از ۱۰۰۰ میکروگرم در روز) می تواند خطرناک باشد و باعث مسمومیت شود.
2. تداخل دارویی : کروم ممکن است با برخی داروها مانند داروهای دیابت، داروهای تیروئید یا داروهای ضدالتهاب تداخل داشته باشد.
3. زنان باردار و شیرده : این افراد باید قبل از مصرف کروم با پزشک مشورت کنند.
جایگزین های طبیعی کروم:
اگر ترجیح می دهید کروم را از طریق منابع طبیعی دریافت کنید، برخی مواد غذایی حاوی کروم عبارتند از:
- کلم بروکلی
- جو دوسر
- گوشت قرمز
- مخمر آبجو
- سیب زمینی
- تخم مرغ
نتیجه گیری:
قرص کروم ۲۰۰ ممکن است به عنوان یک مکمل در کنار رژیم غذایی سالم و ورزش منظم به کاهش وزن کمک کند، اما به تنهایی معجزه نمی کند. قبل از مصرف این مکمل، حتماً با پزشک یا متخصص تغذیه مشورت کنید تا مطمئن شوید برای شما مناسب و بی خطر است.
به جای مکمل ها، به دنبال راه های طبیعی باشید!
با شرکت در دوره آموزشی اصول سلامتی و تناسب اندام، شما یاد می گیرید که چگونه بدون نیاز به قرص، دارو یا مکمل ها، به صورت کاملاً ایمن و پایدار وزن خودتان را کم کنید.
این دوره به شما می آموزد که چگونه با تغییر سبک زندگی، انتخاب های غذایی هوشمندانه و تقویت عادات سالم، به اندام ایده آل خود برسید و سلامتی خود را بهبود بخشید. دیگر نیازی به روش های سخت و پرعارضه نیست؛ کافی است آموزش ببینید و از زندگی سالم تر و شاداب تر لذت ببرید.
سلامتی و تناسب اندام پایدار، حق شماست!
با روش های طبیعی و اصولی، به خودتان فرصت یک تغییر واقعی و ماندگار بدهید.
برای اطلاعات بیشتر در مورد دوره اصول سلامتی لاغری و تناسب اندام از سایت زیر استفاده کنید
در سایت عضو شوید و از آموزش ها، مقالات و محصولات استفاده کنید
پشتیبانی سایت فقط به صورت پیامک به شماره 09107644537 پیشنهادات و انتقاداتتان در مورد سایت را هم به همین شماره پیامک یا واتس آپ کنید
ندیم ناظمی
